Alimentación y Lactancia

MINERALES
 
Los minerales son sustancias inorgánicas, no sintetizadas por el organismo, que cumplen funciones esenciales para la vida. Es por esto que hay que consumirlas en la dieta.
 
Los minerales más relevantes que están presentes en la leche materna y por tanto, los más importantes en el periodo de lactancia son los siguientes:
 
  • Yodo
  • Hierro
  • Zinc
  • Calcio
  • Cobre
 
Las recomendaciones diarias de dichos minerales son las siguientes:
 
  • Yodo: 290mcg al día, 93% más que una mujer adulta.
  • Hierro: 9mg al día, 50% menos que una mujer adulta (debido a que no hay pérdidas con la menstruación).
  • Zinc: 12mg al día, 50% más que una mujer adulta.
  • Calcio: 1300mg al día, 30% más que una mujer adulta.
  • Cobre: 1300mcg al día, 44% más que una mujer adulta.